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ダイエット情報館では健康的なダイエット方法から、今話題のダイエット方法など様々なダイエット方法をご紹介していきます。 あなたの興味のあるダイエット方法で健康的なスリムに変身しましょう。

今や「ダイエット」は社会的ブーム。テレビや雑誌を見ると必ずと言っていいほどダイエット情報が特集されています。 さらに、「すぐに痩せれる」などの宣伝を見れば女性なら誰でも飛びつきたくなりますよね。 でも、それって本当にすぐ痩せれるのでしょうか?そう疑問に思ったことはありませんか?ダイエットは方法を間違えると痩せるどころか、逆に太ってしまったり、肌がボロボロになったり、体の健康をも害してしまう恐れがあります。むやみやたらに宣伝文句に飛びついて、後々後悔することだけは避けたいですよね。

正しくダイエットを始めたいのなら、まずは、ダイエットの基本を知る必要があります。ダイエットの基礎知識をつけ、見極める力をつけましょう。そして、様々な種類のダイエット方法の中からあなたに合ったダイエット方法を見つけることが大切です。

正しいダイエット方法で綺麗に健康的なスリムを目指しましょう。

【ちょっと豆知識 肥満とは?】
肥満とは、ただ単に体重が重いということではなく、体脂肪がたくさん蓄積した状態のことです。要するに、脂肪が多過ぎることを肥満といいます。最近、見た目はスマートでも実は脂肪の割合が高い“かくれ肥満”が増えているのをみなさんご存知でしょうか? 体内に脂肪が過剰に蓄積されると、脳卒中や動脈硬化、糖尿病、心疾患、高脂血症など、生活習慣病を引き起こすおそれがあります。脂肪は1日に摂取したカロリーが消費したカロリーを上回ると、その過剰分が肝臓で脂肪に再合成され、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられていくのです。脂肪を減らすためには、食事などで摂取したカロリーを運動エネルギーとして使い、消費カロリーを多くする必要があります。

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理想のプロポーション

理想のプロポーションの公式があるのをご存じですか?
理想のプロポーションは各部位によって計算式が異なります。

■ 「理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19」

■ 「バスト(cm)=身長(cm)×0.52」

■ 「ウエスト(cm)=身長(cm)×0.38」

■ 「ヒップ(cm)=身長(cm)×0.53」

■ 「二の腕(cm)=身長(cm)×0.15」

■ 「太もも(cm)=身長(cm)×0.3」

■ 「ふくらはぎ(cm)=身長(cm)×0.2」

公式は一般的な数字ですので、あくまで目安としてください。

【ちょっと豆知識 理想のプロポーションのポイント】
□ 美しいウエストの比率は「ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)≦0.7」です。

□ ヒップの位置は身長の半分より上にあると足が長く、引き締まっているように見えます。

□ バストのトップが2等身目の位置にあると、姿勢がよく、美しいとされています。

□ バストトップからウエストまでの位置は、ウエストからヒップのトップまでの位置と同じ寸法が理想の体型であると言われています。


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